ラケット、ボールは用意しますが、ご自身のラケットでもOK。 【バドミントンダイエットの魅力】 ・楽しみながら効果的に痩せられる バドミントンはゲーム性が高く、楽しみながら続けられるため、無理なくダイエット効果が期待できます。 ・全身運動で基礎代謝アップ 全身を使うため、基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと導きます。脂肪燃焼効果も抜群です。 ・有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ効果 有酸素運動で脂肪燃焼、無酸素運動で筋力アップ。両方の効果で効率的にダイエットできます。 【バドミントンの消費カロリー】 ・1時間あたり約400-500kcal消費 バドミントンは1時間あたり約400〜500kcalを消費します。これは他のスポーツと比較しても高い消費カロリーです。 ・他のスポーツとの比較 ウォーキングやジョギングと比較して、バドミントンは短時間でより多くのカロリーを消費できます。 ・週2回30分で3ヶ月1kg減 週2回、30分のバドミントンで、約3ヶ月で1kgの減量が可能です。無理なく続けられるペースです。 【バドミントンで鍛えられる部位と効果】 ・下半身の引き締め フットワークで太ももやふくらはぎを鍛え、引き締まった下半身を目指します。 ・二の腕やお腹周りの変化 スイング動作で二の腕やお腹周りの脂肪を燃焼させ、スッキリとしたラインに。 ・全身の筋肉バランス改善 全身運動でバランス良く筋肉を鍛え、美しいプロポーションを実現します。